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美肌と健康

美肌と健康は、密接な関係にあるといえます。
ストレスやホルモンバランス、栄養バランスの崩れから肌が荒れた経験のある人も多いでしょう。
生活習慣を正しく心がけるだけで、美肌にぐっと近づきます。

食生活で気をつけたいのは、栄養バランス。
バランスよく摂取するのが美肌を作る基本ですが、 とくにビタミンに気をつけてください。

現代の食生活では美肌作りも難しく、バランスのよい食事もなかなかとるのが難しいかと思います。
足りない栄養をサプリメントなどで補うのもいいでしょう。

それから、睡眠も美肌作りには重要です。睡眠不足では美肌はおろか、肌荒れを促進してしまいます。
睡眠中に肌は作られます。とくに新陳代謝が活発になるのは午後10時～午前2時の間と言われています。
また、睡眠の質にも気をつけましょう。
深い眠りを得ることで、肌にとって理想的な状態を作ります。