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美肌と食べ物

美肌作りのためには食べ物にも気をつけたいもの。
美肌に有効な栄養素が入っている食べ物を摂取したいですよね。

美肌を作るためにかかせない栄養素が、アミノ酸。アミノ酸はコラーゲンの原料でもあります。
肉、魚、穀類など、アミノ酸を含む食品を毎日きちんと食べましょう。

また、ビタミンも大事です。
代表的なのがビタミンC。
ブロッコリー、ほうれん草、小松菜、じゃがいも、トマトなどの野菜や、レモン、キウイ、グレープフルーツ、 いちご、オレンジなどのフルーツ、日本茶にも多く含まれています。

現代の食生活では美肌作りも難しく、バランスのよい食事もなかなかとるのが難しいかと思います。
足りない栄養をサプリメントなどで補うのもいいでしょう。